独身40代女のしがない営業生活。

40過ぎたのに独身、頑張ってる営業女の日常日記です。

月経前症候群(PMS)がひどくてたまらん。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ おひとりさまへ

いつもクリック有難うございます。更新の励みになっています。クリックくれると嬉しいな。

今日も、また24度!!
春越えて、早々と夏になりそうね~。


えー、私ですが、意外と身体がポンコツでして(汗)

f:id:utanutan1096:20180401232110j:plain

前にも書いたかな~。
ほんと、痴呆気味よ。

つらつらと書きますと

めまい症。

胃の中多発性ポリープ。

頻脈で経過観察中。

血糖値はぎりぎり。

血圧は、白衣症候群の為、すぐ健康診断で引っ掛かる。

咳ぜんそくは風邪引くと必ずなる。

。。まぁ、一個一個はたいしたことないですがね~。

そんな中!まぁ男性も読んでるし書きたくないけども。。

月経前症候群(PMS)が結構ひどく。。

あ、これね↓

下腹部の痛みや膨満感、乳房の痛み、肌トラブル、むくみ、頭痛、めまい、肩こりなどの身体症状と、イライラや情緒不安定、憂うつ感、注意力の低下、睡眠障害といった精神症状があります。
めまい症も、PMSが絡んでる時もあるのかな~。

だいたい引っ掛かってるんだけど、特に

胸が痛い!!

生理になってからも、生理痛は酷い、胸も痛いけども、胸についてはだいたい生理になる10日前から痛いのですよ。

ほんとっ。

たまら~ん!!

これを緩和するには、婦人科に行くのが一番ですが。

調べてみたところ

PMSは黄体ホルモンの分泌が関係します。
脂肪分の多い牛肉や乳製品は、トランス脂肪酸を多く含んでおり、これが女性ホルモンに影響を与えて胸の痛みや張りを引き起こしやすくなります。

。。

うーん、乳製品はワリと取ってるし、トランス脂肪酸ってマーガリンとかだよね~。
取ってるよ~。


野菜や果物、海藻類に含まれるビタミンやミネラルはPMSの症状を緩和する働きがあるので、積極的に摂取することで症状が治まってきます。

。。
取ってるつもりでも少ないかもね~。
特に海藻は全くとってないかも。


ビタミンB&やカルシウム、マグネシウムは特に良いと言われてる。

これね↓
カツオ、鮭といった魚類
ごま、アーモンドなどのナッツ類
ひじき、わかめなどの海藻類
バナナ
玄米
大豆製品

ナッツや、バナナ、好きじゃないけど納豆とか食べるかな~。

ほんとね~、大変なんですよ~。
年齢と共に酷くなってる気がする~。

が、まだまだ働き盛り。
ちょっとでもよくなるよう、食生活の見直しが必要ね。

なんせ・・

ジャンキーな食べ物が好きだから!
一番、アカンヤツや~。



ロッチャンはいつも食べる物が同じです。
被災地猫ローガンの幸せになるまで。